Очень плохо и медленно даются рутинные действия, часто делаю простую работу медленнее и хуже друг
Из за этого страдала успеваемость
Постоянно допускал ошибки на невнимательность,
Постоянно выходя из дома что-то забываю.
Мысли постоянно уходят в сторону, поэтому сидя на лекции через 5 минут думаю уже о чем то-другом.
Если мне что-то неинтересно ,усваиваю процента 3 материала.
Делаю рутинные вещи хуже и медленнее других.
Както раз потерял большие деньги- положил их в какую-то коробку через 2 месяца приехал и выкинул...просто забыл, что они там были
часто забываю о каких то важных вещах
Думаю примеров могу много привести.
Часто какие то навязчивые мысли мешают сконцентрироваться на работе...
Такое ощущение, что если бы я справился с этим продуктивность возрасла бы раза в 2-3...
Жутко устаю после выполнения рутинных действий..
Насколько я понял никакие препараты не помогают
Перепробовал и энарион фенотропил, когитум, гуарану значительного эффекта не возымело.
Посоветуйте упражнения или какие то иные способы...

jabberwocky, Вы по невнимательности тему свою потеряли? Во всяком случае сложилось мнение, что Вы и тут и там пишете об одном и том же.

вот она
https://www.sdvg-deti.com/t11744-topic#605835

Дойдите до невролога. Навязчивые мысли не есть хорошо. уберете навязчивости - легче станет и концентрировать внимание на НУЖНОМ. Гуарана и прочее вам в етом не помогут.

Дитте пишет:

jabberwocky, Вы по невнимательности тему свою потеряли? Во всяком случае сложилось мнение, что Вы и тут и там пишете об одном и том же.

вот она
https://www.sdvg-deti.com/t11744-topic#605835

Вот она навязчивость)
насчет той темы я понял, что профиль форума немножко не тот, и там слишком все абстрактно. Поэтому, решил сузить тему, поскольку в шапке сайта написано" Наши невнимателньые и гиперактивные дети", то я думаю у родителей сидящих на этом форуме имеется немалый опыт по данному вопросу.Просто интересно что помогало что нет?
Одно из главных, что мешает как я понял это внутреннний диалог.
Ну это уходит в эзотерику. Кастанеда советует, например, ходить по ночам по каменистой местности с закрытыми глазами.) Просто с координацией что-то еще понятно, что она улучшается понемногу от всяких подвижных игр, то касаема данного вопроса я практически не сдвинулся с места.
В интернете кучу странных упражнений типа: смотрите на стену в течении 5 минут, но это все не очень то помогает.

А что такое "внутренний диалог"? :wink1 И какое отношение он имеет к СДВГ? А зачем на стену смотреть?
Топайте на БОС-терапию, что ли. А еще лучше - дойдите до толкового невролога или психиатра. Самодиагностикой вы можете доооолго заниматься. Как и Кастаньедой себя "излечивать".

Агава пишет:

А что такое "внутренний диалог"? :wink1 И какое отношение он имеет к СДВГ? А зачем на стену смотреть?
Топайте на БОС-терапию, что ли. А еще лучше - дойдите до толкового невролога или психиатра. Самодиагностикой вы можете доооолго заниматься. Как и Кастаньедой себя "излечивать".

Вну́тренний диало́г — понятие в психологии, описывающее процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации. Одним из элементов, который обеспечивает диалогизм самосознания, является рефлексия — обращение субъекта на своё собственное состояние и опыт.
Собственно одна из главных вещей мешающих концентрации...
Во время всякой рутины или нелюбимых занятий чрезвычайно полезно уметь отключать.

Никогда не слышала про непрерывные внутренние диалоги при СДВГ. Скорее, сдвгшкам и на етом внимание не сконцентрировать. Может, у вас навязчивости? Тогда идем к психиатру. Или даже лучше - к психотерапевту. В НИИ психиатрии, например. Заодно там же и протестируетесь на наличие ДВ. Кстати, там и БОС-терапия должна быть.

Хоть и тема старая... Но у меня тут по ее поводу возникла одна мысль, вдруг она окажется кому-то полезной Мне показалось, то, что автор называет "внутренним диалогом", который мешает - это действительно симптом проблемы сосредоточения на чем-то нужном. Например, человек пытается удержать внимание на каком-то действии - а оно переключается, в данном случае, не на внешние объекты, а на разные мысли, о чем угодно, только не о том, о чем надо.
Думаю, что у экстравертов и маленьких детей внимание в таких ситуациях переключается на внешние объекты, а у интровертов - на внутренние.
Например, школьнику-интроверту с СДВ надо выучить неинтересный урок (или даже немного интересный), и он сел за стол, открыл учебник, прочитал первые 2 слова - и вдруг подумал о каком-то фильме, или стал сказку сочинять, ли что-то еще, и так прошло полчаса. Подошла мама, спросила, выучил параграф или нет? Встряхнулся, прочитал еще 3 слова - опять мысли уплыли куда-то. И так над какой-то несчастной страничкой, которую учить - 15 минут от силы - ребенок сидит полдня, а результат - 0.
Это при СДВ, если же СДВГ, то он при этом еще вставать будет и убегать, делать всё, что угодно,только не то, что требуется.

Насчет упражнений - как мне кажется, те самые рутинные действия, работа, которую и так нужно делать, наверное, и можно использовать как упражнения для развития концентрации внимания и самоконтроля. Превратить их в упражнения Вот только как - думаю, здесь на форуме много опытных людей, которые могли бы посоветовать. Или самому придумать
Как вариант - завести тетрадку (или файл на компьютере), где отмечать время, за сколько сделана работа сегодня, завтра, послезавтра, отмечать количество "минусов" (отвлечений внимания) и "плюсов" (когда удалось с ними справиться) - конечно, только тех, которые запомнились Наиболее заметных
И не ставить себе сразу сверхзадачу, не ждать с первого раза 100-процентного результата, а потихоньку продвигаться. (Аналогия: как если бы рука была парализована - не ставится же задача сразу этой рукой что-то поднять, или нарисовать. Сначала - удалось пошевелить одним пальцем - уже радость. Потом двумя. А через месяц-два - может быть, и будут видны ощутимые результаты )
Вот такие возникли у меня мысли. Опытные участники форума, конечно, могли бы подкорректировать что-то, если у них есть на это время
Для меня это не праздный вопрос, меня тоже касается

Tanais, очень верно описали и мое состояние зачастую надо сконцентрироваться на конкретном материале, прочитать-запомнить. 5 мин чтения и вдруг, оп, вспомнился случай интересный.... все, мысль уплыла.
мне всегда говорили, что это моя личная недоработка-неумение себя организовать.
я теперь не знаю. как оправдание очень нравится, что это не только от меня зависит ))

Проблема, о которой написала Танаис, очень трудная, а когда надо помочь не себе, а ребенку или подростку, трудная вдвойне. Потому что взрослый должен понимать слово "надо", а дети понимают хуже. Но и взрослому хорошо, чтобы упражнения и методы работы над собой были интересными.
Таких методов, которые давали бы сразу ошеломительный результат, не существует. Но такие, с которыми можно работать долго и получать при этом пользу и удовольствие, есть. В первую очередь это остановка внутреннего диалога (ОВД). Остановить ВД даже на полминуты страшно тяжело, но есть техники, позволяющие продвинуться в этом направлении. Есть "танцы", мобилизующие особые силы внимания. Я взял слово в кавычки, потому что вообще-то это не танцы, но внешне похоже. Всё это основано не на современной медицине, а на восточных традициях, типа йоги, но в наше время доступно, особенно в больших городах.

Агава пишет:

Никогда не слышала про непрерывные внутренние диалоги при СДВГ. Скорее, сдвгшкам и на етом внимание не сконцентрировать.

Ну да, я про это и говорю. Непрерывный ВД - не показатель СДВГ, он у всех. Но в трудных ситуациях его нужно придерживать, это требует силы внимания. А когда оно в дефиците - сами понимаете.